Is slapen met een open raam effectief beter voor je nachtrust?

- - Categorie Slaapkamer

iStock-520970802

Het is een vaak gevoerde discussie, slapen we deze nacht met een open raam of gaan we het sluiten? Vooral in de zomermaanden hebben heel wat mensen last van de warmte in de slaapkamer. Tijdens de voorbije hittegolf hadden heel wat mensen last om de warmte buiten de slaapkamer te krijgen. Maar is het nu ook effectief gezonder om met een open raam te slapen? En waarom precies?

Je kamer goed verluchten is cruciaal

Een verluchte kamer is al een stap in de goede richting naar een betere nachtrust, want de luchtkwaliteit is wel degelijk een belangrijk voor een goede nachtrust. Een slecht verluchte kamer is allesbehalve bevorderlijk. Hou wel even rekening met deze aandachtspuntjes:

  • Slaap niet in de tocht, daar kan je alleen maar last van ondervinden
  • Let erop dat de lucht in je kamer niet té vochtig, of niet té droog is
  • De ideale temperatuur in de slaapkamer is tussen de 16 en 18 graden

Het raam de ganse nacht open laten?

Onderzoek heeft aangetoond dat het koolstofdioxidegehalte vrij snel de hoogte in gaat, als men met het raam dicht slaapt. Wie met een open raam slaapt, ziet het aandeel koolstofdioxide in de slaapkamer gevoelig minderen. Het spreekt voor zich dat het beter is voor je gezondheid om te slapen in een ruimte waar het koolstofdioxide gehalte zo laag mogelijk is. Gebruik dus zeker de zomermaanden om je slaapkamer op zijn minst te verluchten, en misschien zelfs met open raam te slapen. Tijdens de nacht is het perfecte moment, aangezien de temperatuur dan ook zakt (tijdens hittegolven).

Let wel op:

Er zijn enkele gevallen waarin het natuurlijk niet gemakkelijk is om met een raam open te gaan slapen.

  • Als je in een grote, drukke stad woont
    • Veel lawaai van passerend verkeer etc.
    • Vervuilde stadslucht
  • Als je allergisch bent aan pollen of stuifmeel
  • Als het 's nachts te veel afkoelt tijdens de koudere maanden. Je lichaam koelt namelijk mee af

Mythe: ziek worden door te slapen met open raam

Heel wat mensen leven nog altijd met het idee dat je door slapen met open raam sneller verkouden wordt. Voor eens en voor altijd: dit is verkeerd. Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus en dat kan je niet krijgen door koude of frisse lucht. Het is wel zo dat virussen zich sneller verspreiden in koude temperaturen, maar van het slapen met een open raam op zich, word je dus niet ziek. Je kan er alleen een stijve nek aan overhouden als je in de tocht slaapt. 

Conclusie:

  • Verlucht je kamer genoeg tijdens de dag
  • De ideale temperatuur in je slaapkamer is tussen de 16 en 18 graden 
  • Van een open raam 's nachts krijg je geen verkoudheid
  • Bedenk of de luchtkwaliteit in je omgeving wel bevorderlijk is voor jouw gezondheid
  • Slapen met open raam is in vele gevallen dus wel degelijk een aanrader, zolang de temperatuur buiten het toestaat

Interieur inspiratie nodig?

Ben je op zoek naar frisse en leuke ideeën voor je interieur, of bepaalde tips zoals de kwaliteit van je slaap? Ontdek onze andere blogs of bekijk onze webshop